精油概述
精油是蒸餾成油的高濃縮植物提取物。這些油源于花,葉,根和植物的其他部分,在補(bǔ)充醫(yī)學(xué)和替代醫(yī)學(xué)中頗受歡迎,在某些文化中幾個(gè)世紀(jì)以來一直用于藥用。不斷的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),某些香精油確實(shí)對(duì)健康有益。實(shí)際上,許多現(xiàn)代藥物都來自精油。
但是,盡管有些油小劑量有益,但另一些則可能很危險(xiǎn)。而且由于精油不受美國食品和藥物管理局(FDA)的監(jiān)管,因此大多數(shù)使用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,最好在經(jīng)認(rèn)證的從業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。
用途
精油通常用于緩解壓力,改善情緒,緩解頭痛和偏頭痛,改善睡眠質(zhì)量,平息惡心甚至驅(qū)除昆蟲。大多數(shù)精油也具有防腐性能。
油中有益的化合物通常以三種方式傳遞:吸入,局部皮膚應(yīng)用和口服攝入。
吸入
精油通常使用蒸汽蒸餾進(jìn)行提取,該過程涉及將蒸汽施加到植物上,直到僅剩下油為止。精油包含揮發(fā)性化合物,這些化合物構(gòu)成了植物的強(qiáng)烈特征氣味,并賦予了它們治療效果。
在芳香療法中,這些揮發(fā)性化合物可通過在一塊布,珠寶或其他物品上滴一滴油來吸入,或通過芳香療法擴(kuò)散器擴(kuò)散到空氣中。吸入是使用香精油最安全的方法。
吸入后,精油中的分子被認(rèn)為會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的邊緣區(qū)域,以及激素,腦部化學(xué)物質(zhì)和新陳代謝。
外用
有時(shí)將精油直接涂在皮膚上,以治療特定身體部位的疼痛(例如,減輕腰酸或緩解肌肉酸痛或減輕鼻竇疼痛),并且其中一些可局部用于防腐和消炎特性,例如痤瘡或真菌感染。但是,許多精油可能會(huì)刺激皮膚,因此不應(yīng)先將其完全涂在皮膚上,而應(yīng)先在載體油或者載體乳霜(如杏仁,杏仁,鱷梨油)中稀釋。1個(gè)?
刺激皮膚的精油
除非適當(dāng)稀釋,否則切勿直接將其涂抹在皮膚上。
肉桂
丁香
香茅
檸檬草
牛至
百里香
一定要先在小塊皮膚上測(cè)試精油,然后再涂到更大的區(qū)域。
有時(shí)還將精油添加到肥皂,乳液,洗發(fā)水,沐浴鹽和其他產(chǎn)品中,并在按摩和水療護(hù)理期間使用。
攝取/口服
某些精油可以用于烹飪,甚至可以作為藥物小劑量地吞咽,但是應(yīng)格外謹(jǐn)慎:盡管許多精油在小劑量時(shí)是安全的,但其他本質(zhì)上是有毒的,切勿攝入。
食用精油的潛在風(fēng)險(xiǎn)因其不受FDA監(jiān)管以及沒有確保香精油質(zhì)量的通用標(biāo)準(zhǔn)而增加。美國國家整體香薰療法協(xié)會(huì)(NAHA)建議從信譽(yù)良好的供應(yīng)商處購買精油,該供應(yīng)商會(huì)對(duì)其產(chǎn)品進(jìn)行分析并使用氣相色譜-質(zhì)譜(GC-MS)測(cè)試其純度。1個(gè)?
精油僅應(yīng)在合格的精油治療師的指導(dǎo)下攝入,并為安全起見適當(dāng)劑量和稀釋。由于精油是脂溶性的,因此在攝取它們的同時(shí)必須食用某種飲食中的脂肪,這一點(diǎn)很重要。
對(duì)健康的益處
精油可用于治療許多身體和情緒健康問題。在分子水平上,這些油中含有有益的化合物,例如抗氧化劑,萜烯和酯,它們可能有助于增進(jìn)健康。2?
盡管顯示出精油潛在健康益處的研究機(jī)構(gòu)正在增長,但許多研究僅限于對(duì)動(dòng)物和細(xì)胞培養(yǎng)物的測(cè)試。缺乏針對(duì)單個(gè)油脂對(duì)特定健康狀況的影響的大規(guī)模人體臨床試驗(yàn),但是至少有一項(xiàng)發(fā)表在《膳食補(bǔ)充劑雜志》上的研究是有希望的。它評(píng)估了補(bǔ)品,草藥和精油的一般健康影響,并發(fā)現(xiàn)精油與其他補(bǔ)品在改善健康方面同樣有效。
特別是,研究參與者報(bào)告說,免疫力得到改善,疼痛和焦慮減輕,精力和精神清晰度得到增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)室測(cè)試還發(fā)現(xiàn)與膽固醇,糖尿病和心臟病有關(guān)的血液標(biāo)記物得到改善。3?
常見精油
有數(shù)十種精油,每種精油具有獨(dú)特的氣味和潛在的治療特性。
羅勒(Basil): 羅勒精油是從流行的烹飪草藥中提煉而成的,被認(rèn)為可以緩解咳嗽和充血,增強(qiáng)情緒,改善消化,提高機(jī)敏性并舒緩肌肉酸痛。
佛手柑:這種柑橘油使伯爵茶具有獨(dú)特的風(fēng)味,并用于緩解焦慮癥。佛手柑還具有降低膽固醇的潛力。4
金盞花:金盞花可以緩解皮疹,傷口,酵母菌感染和其他皮膚刺激。
胡蘿卜籽: 用于化妝品中,該油具有抗菌和消炎作用。5
雪松木:用于治療脫發(fā),雪松木或雪松油還可緩解壓力并改善睡眠。
肉桂:研究表明,這種受歡迎的香料中的精油可以改善血液循環(huán),緩解壓力,緩解疼痛,抵抗感染并改善消化。6
香茅油:香茅油是一種天然的驅(qū)蟲劑,也可以緩解壓力和疲勞。
丁香: 香辣丁香油可用于治療牙痛和其他類型的疼痛。7
桉樹: VapoRub中的活性成分,通常用于治療感冒,充血和咳嗽,目前正在研究其抗菌作用。8
乳香:這種圣經(jīng)提到的油可以幫助治療皮膚干燥,減少皺紋,老年斑,疤痕和妊娠紋的出現(xiàn)。也正在研究它作為抗癌劑。9
天竺葵: 常用于護(hù)膚, 研究表明這種花精油具有抗菌性能。10
葡萄柚:據(jù)說這種柑橘油可緩解宿醉和時(shí)差反應(yīng),可用于緩解壓力,刺激血液循環(huán),增加精力,改善心情和改善消化。
蠟菊(永久花):這種油具有藥用氣味,通常用于減少炎癥,促進(jìn)傷口和燒傷的愈合,刺激消化,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并舒緩身心。
茉莉花:茉莉花是 一種香甜的花油, 被譽(yù)為緩解壓力的藥物,有潛力幫助治療皮膚干燥和衰老,發(fā)炎和牛皮癬的跡象。11
薰衣草:薰衣草是最廣泛使用的精油之一,用于放松身心和減輕失眠。12
檸檬: 據(jù)說可以增強(qiáng)情緒和精力,這種柑橘油可減輕焦慮,并可能有助于減輕體重。13
檸檬草:用于緩解壓力并幫助增強(qiáng)免疫力,研究表明,這種草油可治療頭皮屑和真菌感染,并緩解焦慮,頭痛和胃部不適。14?
沒藥: 沒藥被認(rèn)為可以緩解咳嗽和感冒,緩解消化不良,增強(qiáng)免疫力。15
苦楝
:苦楝用于治療指甲真菌和痤瘡。它也是一種有效的驅(qū)蟲劑。16橙花 油:這種甜油可緩解焦慮,并可能降低血壓。17
橘子:橘子 的明亮柑橘香可以增強(qiáng)能量,改善心情。也有研究表明它可以緩解焦慮。18歲
廣藿香:這種麝香氣味在香火中很流行,在研究中已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它可以改善睡眠。19
薄荷:這種流行的油用于頭痛,疼痛和腸胃不適等腸胃問題。20
玫瑰(Rose):一種較昂貴的香精油,這種備受推崇的舒緩花香可以緩解壓力和月經(jīng)來潮。21
迷迭香:迷迭香精油是從烹飪草藥中提煉而成的,據(jù)信可以增強(qiáng)精神專注力,目前正在研究中,以預(yù)防癡呆。22
茶樹:這種獨(dú)特的香精油可用于治療真菌性皮膚感染以及痤瘡的局部治療。
依蘭(Ylang)依蘭(Ylang): 用于緩解疼痛,減輕炎癥,改善情緒,增強(qiáng)性欲,研究表明,這種精油還可以降低血壓。17
檀香:這種芳香的泥土香氣在冥想中心和水療中心很受歡迎,被認(rèn)為可以緩解焦慮癥并改善睡眠。
可能的副作用
按指示使用時(shí),精油幾乎沒有副作用或風(fēng)險(xiǎn),盡管給定油的使用方式對(duì)其安全性有很大影響。23?
吸入香精油的香氣是使用它們的最安全方法。在精油中呼吸的潛在副作用很小,并且視精油而定,包括頭痛,惡心,灼眼和咽喉,咳嗽或呼吸急促。這些副作用通常會(huì)在無法檢測(cè)到氣味時(shí)解決。24?
局部使用精油通常是安全的,但是某些油會(huì)引起反應(yīng),包括接觸性皮炎,燒傷和皮膚刺激。使用新的精油時(shí),應(yīng)始終進(jìn)行補(bǔ)丁測(cè)試,以查看您是否對(duì)它敏感。
某些油會(huì)增加光敏性,并可能增加曬傷的風(fēng)險(xiǎn),尤其是柑桔油,例如檸檬,酸橙,葡萄柚,佛手柑和橘子。建議將這些油中的任何一種涂在皮膚上后,避免陽光直射24小時(shí)。1個(gè)?
攝入精油并不總是安全的,而是取決于精油。許多精油已獲得FDA批準(zhǔn),可作為食品和香料中的成分,并被普遍標(biāo)記為安全(GRAS)。但是,某些油可能有毒,只能在醫(yī)學(xué)監(jiān)督下攝入。攝入精油時(shí)要小心,不要吞咽大量。23?
請(qǐng)勿在眼睛,生殖器或粘膜附近使用精油。如果您的眼睛或粘膜中有油,可以用載油稀釋。
像任何健康補(bǔ)品一樣,精油在內(nèi)部服用時(shí)可能會(huì)與處方藥發(fā)生相互作用。在將任何精油與藥物混合之前,請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)生或藥劑師。
懷孕期間應(yīng)避免食用油
懷孕的婦女應(yīng)謹(jǐn)慎使用精油。根據(jù)國際專業(yè)芳香療法師聯(lián)合會(huì)的說法,應(yīng)該完全避免使用某些油脂:25?
牛至
百里香
丁香
肉桂
小茴香
八角
茴香
甜樺木
冬青
智者
海索普
請(qǐng)勿在加濕器,CPAP機(jī)器或任何其他呼吸設(shè)備中使用精油。
注意
由于精油不受FDA監(jiān)管,因此不同品牌的香精油質(zhì)量會(huì)有所不同,因此,明智的選擇很大程度上取決于消費(fèi)者。
尋找用深琥珀色或鈷藍(lán)色玻璃瓶出售的,標(biāo)有植物拉丁名稱的油。切勿購買包裝在塑料瓶中的精油產(chǎn)品,因?yàn)榫蜁?huì)溶解塑料并被其污染。
購買用于擴(kuò)散器的油時(shí),請(qǐng)選擇未稀釋的油。這些通常以15毫升(0.5盎司)或更小的瓶裝出售。對(duì)于在大面積皮膚上的局部應(yīng)用(例如按摩),稀釋油是最佳選擇。
精油應(yīng)存放在陰涼處,以防變質(zhì)或變質(zhì)。經(jīng)過適當(dāng)?shù)拇鎯?chǔ)和處理,它們的保質(zhì)期約為一年。
在未咨詢精油使用專家的情況下,請(qǐng)勿做出有關(guān)精油使用的醫(yī)療保健決定,例如執(zhí)業(yè)芳香療法師,執(zhí)照的自然療法醫(yī)生或功能性藥物提供者。
沒有普遍認(rèn)可的精油標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)證或名稱。像“ 100%純”或“治療級(jí)”這樣的術(shù)語是市場術(shù)語。
精油的價(jià)格取決于工廠的可用性,所需的植物材料量以及生產(chǎn)該油所需的生長,收獲和制造條件。
例如,由于生產(chǎn)一公斤茉莉花純油所需的數(shù)百萬朵鮮花,茉莉花油的成本比其他許多油都高。
來編者的話
在美國,每天都使用精油來治療各種身體和情感疾病。盡管這些油未經(jīng)FDA批準(zhǔn)可用于治療任何疾病,但某些精油已被證明具有藥用性能,應(yīng)謹(jǐn)慎使用。攝入精油只能在醫(yī)療保健從業(yè)人員的監(jiān)督下進(jìn)行。
文章來源:verywell
翻譯來源:互聯(lián)網(wǎng)
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