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康養(yǎng)百科
康養(yǎng)百科研究與報(bào)告

精油概述

時(shí)間:2020-05-20 16:56:10     瀏覽量:1677     字號(hào):

精油是蒸餾成油的高濃縮植物提取物。這些油源于花,葉,根和植物的其他部分,在補(bǔ)充醫(yī)學(xué)和替代醫(yī)學(xué)中頗受歡迎,在某些文化中幾個(gè)世紀(jì)以來一直用于藥用。不斷的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),某些香精油確實(shí)對(duì)健康有益。實(shí)際上,許多現(xiàn)代藥物都來自精油。


但是,盡管有些油小劑量有益,但另一些則可能很危險(xiǎn)。而且由于精油不受美國食品和藥物管理局(FDA)的監(jiān)管,因此大多數(shù)使用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎,最好在經(jīng)認(rèn)證的從業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。


用途

精油通常用于緩解壓力,改善情緒,緩解頭痛和偏頭痛,改善睡眠質(zhì)量,平息惡心甚至驅(qū)除昆蟲。大多數(shù)精油也具有防腐性能。

油中有益的化合物通常以三種方式傳遞:吸入,局部皮膚應(yīng)用和口服攝入。

吸入

精油通常使用蒸汽蒸餾進(jìn)行提取,該過程涉及將蒸汽施加到植物上,直到僅剩下油為止。精油包含揮發(fā)性化合物,這些化合物構(gòu)成了植物的強(qiáng)烈特征氣味,并賦予了它們治療效果。

在芳香療法中,這些揮發(fā)性化合物可通過在一塊布,珠寶或其他物品上滴一滴油來吸入,或通過芳香療法擴(kuò)散器擴(kuò)散到空氣中。吸入是使用香精油最安全的方法。

吸入后,精油中的分子被認(rèn)為會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的邊緣區(qū)域,以及激素,腦部化學(xué)物質(zhì)和新陳代謝。

外用

有時(shí)將精油直接涂在皮膚上,以治療特定身體部位的疼痛(例如,減輕腰酸或緩解肌肉酸痛或減輕鼻竇疼痛),并且其中一些可局部用于防腐和消炎特性,例如痤瘡或真菌感染。但是,許多精油可能會(huì)刺激皮膚,因此不應(yīng)先將其完全涂在皮膚上,而應(yīng)先在載體油或者載體乳霜(如杏仁,杏仁,鱷梨油)中稀釋。1個(gè)

刺激皮膚的精油

除非適當(dāng)稀釋,否則切勿直接將其涂抹在皮膚上。

一定要先在小塊皮膚上測(cè)試精油,然后再涂到更大的區(qū)域。

有時(shí)還將精油添加到肥皂,乳液,洗發(fā)水,沐浴鹽和其他產(chǎn)品中,并在按摩和水療護(hù)理期間使用。

攝取/口服

某些精油可以用于烹飪,甚至可以作為藥物小劑量地吞咽,但是應(yīng)格外謹(jǐn)慎:盡管許多精油在小劑量時(shí)是安全的,但其他本質(zhì)上是有毒的,切勿攝入。

食用精油的潛在風(fēng)險(xiǎn)因其不受FDA監(jiān)管以及沒有確保香精油質(zhì)量的通用標(biāo)準(zhǔn)而增加。美國國家整體香薰療法協(xié)會(huì)(NAHA)建議從信譽(yù)良好的供應(yīng)商處購買精油,該供應(yīng)商會(huì)對(duì)其產(chǎn)品進(jìn)行分析并使用氣相色譜-質(zhì)譜(GC-MS)測(cè)試其純度。1個(gè)?


精油僅應(yīng)在合格的精油治療師的指導(dǎo)下攝入,并為安全起見適當(dāng)劑量和稀釋。由于精油是脂溶性的,因此在攝取它們的同時(shí)必須食用某種飲食中的脂肪,這一點(diǎn)很重要。


對(duì)健康的益處

精油可用于治療許多身體和情緒健康問題。在分子水平上,這些油中含有有益的化合物,例如抗氧化劑,萜烯和酯,它們可能有助于增進(jìn)健康。2?

盡管顯示出精油潛在健康益處的研究機(jī)構(gòu)正在增長,但許多研究僅限于對(duì)動(dòng)物和細(xì)胞培養(yǎng)物的測(cè)試。缺乏針對(duì)單個(gè)油脂對(duì)特定健康狀況的影響的大規(guī)模人體臨床試驗(yàn),但是至少有一項(xiàng)發(fā)表在《膳食補(bǔ)充劑雜志》上的研究是有希望的。它評(píng)估了補(bǔ)品,草藥和精油的一般健康影響,并發(fā)現(xiàn)精油與其他補(bǔ)品在改善健康方面同樣有效。

特別是,研究參與者報(bào)告說,免疫力得到改善,疼痛和焦慮減輕,精力和精神清晰度得到增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)室測(cè)試還發(fā)現(xiàn)與膽固醇,糖尿病和心臟病有關(guān)的血液標(biāo)記物得到改善。3?


常見精油

有數(shù)十種精油,每種精油具有獨(dú)特的氣味和潛在的治療特性。


可能的副作用

按指示使用時(shí),精油幾乎沒有副作用或風(fēng)險(xiǎn),盡管給定油的使用方式對(duì)其安全性有很大影響。23

吸入香精油的香氣是使用它們的最安全方法。在精油中呼吸的潛在副作用很小,并且視精油而定,包括頭痛,惡心,灼眼和咽喉,咳嗽或呼吸急促。這些副作用通常會(huì)在無法檢測(cè)到氣味時(shí)解決。24?

局部使用精油通常是安全的,但是某些油會(huì)引起反應(yīng),包括接觸性皮炎,燒傷和皮膚刺激。使用新的精油時(shí),應(yīng)始終進(jìn)行補(bǔ)丁測(cè)試,以查看您是否對(duì)它敏感。

某些油會(huì)增加光敏性,并可能增加曬傷的風(fēng)險(xiǎn),尤其是柑桔油,例如檸檬,酸橙,葡萄柚,佛手柑和橘子。建議將這些油中的任何一種涂在皮膚上后,避免陽光直射24小時(shí)。1個(gè)?

攝入精油并不總是安全的,而是取決于精油。許多精油已獲得FDA批準(zhǔn),可作為食品和香料中的成分,并被普遍標(biāo)記為安全(GRAS)。但是,某些油可能有毒,只能在醫(yī)學(xué)監(jiān)督下攝入。攝入精油時(shí)要小心,不要吞咽大量。23?

請(qǐng)勿在眼睛,生殖器或粘膜附近使用精油。如果您的眼睛或粘膜中有油,可以用載油稀釋。

像任何健康補(bǔ)品一樣,精油在內(nèi)部服用時(shí)可能會(huì)與處方藥發(fā)生相互作用。在將任何精油與藥物混合之前,請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)生或藥劑師。

懷孕期間應(yīng)避免食用油

懷孕的婦女應(yīng)謹(jǐn)慎使用精油。根據(jù)國際專業(yè)芳香療法師聯(lián)合會(huì)的說法,應(yīng)該完全避免使用某些油脂:25

請(qǐng)勿在加濕器,CPAP機(jī)器或任何其他呼吸設(shè)備中使用精油。

注意

由于精油不受FDA監(jiān)管,因此不同品牌的香精油質(zhì)量會(huì)有所不同,因此,明智的選擇很大程度上取決于消費(fèi)者。

尋找用深琥珀色或鈷藍(lán)色玻璃瓶出售的,標(biāo)有植物拉丁名稱的油。切勿購買包裝在塑料瓶中的精油產(chǎn)品,因?yàn)榫蜁?huì)溶解塑料并被其污染。 

購買用于擴(kuò)散器的油時(shí),請(qǐng)選擇未稀釋的油。這些通常以15毫升(0.5盎司)或更小的瓶裝出售。對(duì)于在大面積皮膚上的局部應(yīng)用(例如按摩),稀釋油是最佳選擇。

精油應(yīng)存放在陰涼處,以防變質(zhì)或變質(zhì)。經(jīng)過適當(dāng)?shù)拇鎯?chǔ)和處理,它們的保質(zhì)期約為一年。

在未咨詢精油使用專家的情況下,請(qǐng)勿做出有關(guān)精油使用的醫(yī)療保健決定,例如執(zhí)業(yè)芳香療法師,執(zhí)照的自然療法醫(yī)生或功能性藥物提供者。

沒有普遍認(rèn)可的精油標(biāo)準(zhǔn),認(rèn)證或名稱。像“ 100%純”或“治療級(jí)”這樣的術(shù)語是市場術(shù)語。

精油的價(jià)格取決于工廠的可用性,所需的植物材料量以及生產(chǎn)該油所需的生長,收獲和制造條件。

例如,由于生產(chǎn)一公斤茉莉花純油所需的數(shù)百萬朵鮮花,茉莉花油的成本比其他許多油都高。

來編者的話

在美國,每天都使用精油來治療各種身體和情感疾病。盡管這些油未經(jīng)FDA批準(zhǔn)可用于治療任何疾病,但某些精油已被證明具有藥用性能,應(yīng)謹(jǐn)慎使用。攝入精油只能在醫(yī)療保健從業(yè)人員的監(jiān)督下進(jìn)行。


文章來源:verywell

翻譯來源:互聯(lián)網(wǎng)

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